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初秋九月,话养生

作者: 时间:2017-09-07 16:00:00 浏览数:

秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。以下几方面需注意:
    起居:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
    饮食:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
    精神:保持内心宁静,情绪乐观,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
    运动:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
    秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

                              2017年9月6日

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